[...] 60 min – tętno: 76 – 80 % HR max, z przewagą 78-79%, po każdych 10-ciu minutach zwiększałam obciążenie. Koszulka po treningu – nie spociłam się jak dzik, ale śmiszny wzorek wyszedł. Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany uległy zmianie. Potraktuję to samo aero [...]
[...] czemu nie zwiększyłam chociaż z martwym! Zarzut i push press sztangielkami] – proszę o ocenę, film poniżej. Swing sztangielką – dzięki cennym wskazówkom, jakie otrzymałam po poprzednim treningu teraz już wiem na czym dokładnie polega to ćwiczenie. Ruch bioder + spięcie pośladów przy wyproście, ręka tylko sznurkiem, czułam to [...]
tak napewno to bylo Ba , nie chce cytowac bo moge dokladnie nie pamietac slow co napisac Wódz ale jak dobrze kojarze chodzilo i lepsza wytrzymalosc , sam wiesz jakie treningi robi , nie chce bys negowal to co pisze Wodyn ale chodzi mi o twoje zdanie , co sadzisz o takiej dawce Ty jako Solaros
dlatego napisałem zebys jedna porcje sprawdzil czy Cie nie pogoni ;-) nie sadze zeby cos bylo nie tak skoro byla zamknieta i przechowywana jak trzeba, jednak jezeli masz obawy to daj sobie spokój i kup nowa, to nie jest drogi suplement
[...] pierwszej połowy wzdłuż sektorów zajmowanych przez fanów Ruchu, kiedy był spokój? Demonstracja siły czy prowokacja? Przecież wiadomo nie od dziś, że takie przejście działa jak płachta na byka i moim zdaniem było ono ze wszech miar niepotrzebne. Chyba, że panom w czerni też chodzi o to, aby wzniecać niepotrzebne reakcje ze strony co bardziej [...]
[...] W tym miejscu czas na małą dygresję. Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że bardzo głębokie przysiady mogą spowodować zbyt duży rozrost mięśni pośladkowych. Dupsko jak dwa zlewy. O ile dla trójboistów nie jest to problemem, to najprawdopodobniej dla każdego kto ćwiczy rekreacyjnie, stanowiło by to problem. buehehehehehehhehehehe W [...]
Ale podaj co konkretnie, w jakich odstępach czasu to wszystko było itd. Czy czymś to popijałeś w trakcie jedzenia, czy piłeś coś po jedzeniu. Jeżeli tak to tak jak pisałem na początku: w jakich odstępach czasu? Miałem jeszcze jakieś ciekawe przepisy wrzucić to proszę: Sałatka nr 1. - 1 awokado (to pewnie najszybciej w lidlu dostaniesz) - 2 [...]
[...] w treningu, a dziś tak dodatkowo, na rozgrzewkę) 2. Wyciskanie na ławce prostej RI-20x10kg RII-15x15kg III-13x20kg IV-10 x20kg V-8 x20kg VI-8 x 20kg (trudno, zwłaszcza jak się pilnuje nadgarstków, chciałabym dołożyć ciężar, ale z porządną asekuracją, bo gotowam krzywdę sobie zrobić) 3. Rozpiętki I- 12x2kg II-12x3kg III-15x3kg (coraz [...]
[...] z dotknięcia sztangi do klatki... dotknięcie a odbicie to dwie różne rzeczy więc odbijanie nie powinno być zaliczane a było. W tym roku mam nadzieję że już wszystko będzie jak należy skoro będą 3 komendy. Tu akurat się nie zgodzę bo można dotknąć z rozpędu...odbijając. Czyli nie do końca wiadomo było.... Gdyby było napisane ,,z zatrzymaniem lub [...]
Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy [...]
[...] Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 W ciągu dnia odżywka typu Gainer Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Dzisiaj Wam dorzucam niezłego Bonusa!!! Mam nadzieje, że nie będę tego żałować... hehe... }:-( Wygrzebałem jakieś 2 stare fotki [...]
[...] Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy naprawdę ktos mógł sie spodziewać że ta walka potrwać dłużej niż 4, 5 rund? George był zdecydowanym faworytem, tak samo jak Liston, tak samo jak Tyson... a to bywa demotywujące. Miejsce walki... Foreman po latach przyznał, że był cholernie zdeprymowany przyjeciem jakie on, jako mistrz świata, [...]
[...] Jeżeli dyskusja zamienia się w lanie wody,to po prostu nie powinno się punktować argumentów rywala,ale rywala,że ma nie dostateczną wiedzę i podaje złe argumenty. BO jak słyszę,że ALi od tak...No kurde od tak nagle zmienił taktykę,to mnie krew zalewa... ALI szlifował Rope A Dope. Jak słyszę,że dziwne,że Foreman KO2x2 Frazier,Norton i [...]
[...] walką z Sethem,słaba walka z Mormeckiem,ale zdziwiony byłem,że Seth wciągnął tego wyjadacza nosem i wtedy dopiero uwierzyłem w Setha,bo pokonał nazwisko.I zawalczył tak jak powinno się walczyć z takimi chłopami.Dynamika i skracanie dystansu.Jak widać,to był błąd.Ale moim zdaniem nie ma lepszej opcji. Po prostu gdy masz rozpracowane jakieś [...]
trenujesz w kuźni, to aparatu też nie wypada ustawiać na nie wiadomo jaką rozdzielczość %-) to 360p starczy %-) btw. butki bardzo fajnie się prezentują. Jak się przypatrzeć, to różnicę w podeszwach widać. Jestem ciekawa recenzji. Obiecuje poprawie się :)) No na zdjęciu tego tak nie widać ale power perfecty mają podeszwę bardziej \ a nike _. 5/6 [...]
[...] na 120B / 150WW / 65T, bo jednak z 170-180WW to chyba przesadzilam. Miesnie miesniami, ale jednak wolalabym spalic ten tluszcz co mam, a nie nazbierac nowego. Dzis DT. Och, jak milo pojsc z samego rana na silownie i cwiczyc na prawie pustej sali... Szkoda, ze w tygodniu przed praca nie dam rady. Trening B (troche zmodyfikowalam, bo czesc z [...]
no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a46807adf524cb58e1f6a3e70add3d7.jpg powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...]
nic nie urosłem :p pewnie tak jak mowilem, bez wzgledu na wszystko bede rósł tyle co mi zapisane.. czyli nie szybciej niz jakis 1cm/2 miesiące.. odkad pamietam tak bylo i sie to pewnie nie zmieni.. ALE! przeciez teraz będą wakacje, proponuje kazdemu ktoremu zalezy na zwiększeniu wzrostu zaangazowac sie w cwiczenia, moze wam to pomoze.. poza tym [...]
[...] Za moment wychodzę na drugą wizytę do fizjoterapeuty i zobaczę. Ani porządnie poćwiczyć, dieta średnia - dupa. @Edit - wróciłem od fizjo, powiedziałem co i jak, "poluzował" mi mięśnie tam gdzie najbardziej czuć ból i jak ręką odjął znowu nie czuję bólu nic, a nic. Jeszcze raz nastawił i mam się rozciągać bardzo delikatnie, bo [...]
[...] do 3ciego 90 sekund. To nie był mój dzień. Czułem się źle (od dobrych 3 dni), zamulony, problemy z żołądkiem (stoperan chyba zagości przed każdym moim startem) kończyny jak nie moje, łydki w porządku ale uda jakieś bez sił (rozgrzewka biegowa jakaś porażka) do tego problem z dwugłowym i pośladkiem o którym nie pisałem żeby się nie tłumaczyć [...]
Beta-alanina - skuteczne dawki
